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Etwas mehr muskeln am gesäß wird für ein attraktiveres und. Damit unser po aber noch knackiger wird, gibt es einige einfache alltags-übungen, die die gesäß-muskeln auf trab bringen. In bauchlage imitierst du bei diesem rücken-po-training auf der matte - mit hilfe des handtuchs - den lattzug - sowohl dynamisch als auch statisch. Wünschst auch du dir einen straffen und festen knackpo? mach diese po-übungen für zu hause oder absolviere ein ganzes workout mit mir zusammen. Wenn du hanteln, ein resistance band (fitnessband), kugelhanteln oder ähnliches equipment hast, kannst du sie natürlich verwenden. Alleskönner kniebeuge sorgt für straffe muskeln. Eine altbekannte, aber auch bewährte übung für po und beine sind kniebeugen. Kennt sich jemand mit muskelaufbau aus und kann mir sagen was es noch so für übungen für den untern muskel des po's (übergang zwischen beine und po. Übungen po muskelaufbau – darauf kommt's an. Bevor du mit dem training beginnst, solltest du ein paar. 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